SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • CIEKAWY TRENING NA PLECY- sprawdź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przypomniał mi się właśnie jeden trening na plecy który wykonywałem kiedyś. Po każdym treningu zakwasy na kilka dni. Długo już nim nie ćwiczyłem. Chciałbym się z wami nim podzielić. Może komuś się przyda. 1. Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie - Przerwy ok 1-1,5 min 2. Swobodne zwisy na drązku- 3x 30 sek- przerwy ok 1 min. 3. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19246 Data: 2006-03-02 17:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ogledzin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, bardzo dawno nie zagladalem na forum i zapomnialem o podstawowych zasadach odzywiania. W przeszlosci regularnie przerzucalem ciezary z dobra dieta. Pozniej jakos sie zyebalo i przerwalem. Wlasnie mija okolo 2 rok nic nierobienia (chodzi o sport) nie liczac sportu dla rozrywki. Wtedy uznawalem tylko mase I wbilem na 100kg. Jednak podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-09-14 14:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na .... trening :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:GOŚCIU WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-07-27 11:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak moze byc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2012-03-22 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta, MASA, SPLIT partia prawie 2x/tydzien

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: runasfastasyoucan PŁEĆ: siusiak WIEK: 21,5 WZROST: 176-178 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56-58 ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: GRUBOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2012-07-25 15:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-10-10 17:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cherlak zaczyna walkę :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Rozpoczynam przygodę z treningiem siłowym. Uwielbiam się porządnie zmęczyć, a rzadko mam ku temu okazję. Jestem po paru urazach, dlatego w przyszłości z pewnością poradzę się na forum. Przede wszystkim szukam takich ćwiczeń, by nie obciążać mocno kręgosłupa, miednicy itp. Wszystkie badania mam porobione, bo ze mnie trochę "schorowany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2016-02-02 09:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak od pewnego czasu czuje się do dupy..jem na siłę, brak chęci wyjścia do ludzi, taki samotnik mi się włączył ,takie Ala stany lękowe że jestem brzydki czy cholera wie jak to nazwać,coś sobie wkręcam po nocach rozmyślam ciężko mi się zasypia i się często budzę po nocach ,zero motywacji pewności siebie , co do bzykania powiedzmy że ok tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2023-01-15 12:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szla nieziemsko, wymiar tez. Jednak od tygodnia, odkąd nie jem mety, nic nie czuje. Towar jest sprawdzony, wrzucałem już fotki na tym forum. Czy to możliwe ze enan się tak długo rozkręca? Mam sie spodziewac ze w ostatnich 5-6 tygodniach dostane takiego kopa ze mnie roz.***ie? Ciekawe jest to ze pod koneic mety zaczelo mi sie robic gino. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2009-08-15 06:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staki kreatynowe - małe pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak długo moge jaechac maksymalnie na cyklu na staku?? Jak długo jechaliście i na czym?? Właśnie kończe 4 tydzień na Nitrobolonie II+cp i zastanawiam się czy go jeszcze nie przedłużyć i wziąść np. Xpanda... a może lepiej przerwa i dopiero..... z góry dzięks !!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2006-06-03 10:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę do Państwa z prośbą o radę i opinię. W związku z tym że za długo się opierdzielałem, nie mogłem się zmotywować do wzięcia się za siebie a także częściowo nie miałem możliwości, doprowadziłem się do stanu karygodnego. Pojawiły się możliwości czasowe a także zapał do ćwiczeń więc postanowiłem się ogarnąć. Wcześniej miałem o tyle dobrą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-10-28 15:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/prośba o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, krótko - denerwuje mnie już zwisający brzuch i ciągłe tylko przeglądanie tego forum i postanowiłem się w końcu wziąć do roboty. Dość długo siedziałem nad dietą i wymyśliłem coś takiego: (białko(g)/tłuszcze(g)/węglowodany(g)/kcal) I śniadanie 50 g płatków owsianych (6/3.6/31.2/183) 300 ml mleka 1.5 uht (12/4.5/15/141) 100g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-07-30 22:08:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marlen.marlena WIEK:21 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:172 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI:34cm OBWÓD UDA:najgrubsze miejsce 54-55cm OBWÓD BIODER: 97cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76cm OBWÓD TALI: 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:84 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2016-06-02 13:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie plan :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-01-03 16:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anapolon, dobry cykl

    Temat
    Doping

    [...] rodzaju testosterony (np. prolka), Dekę. Powoli (za miesiąć) przymierzam się do zakupu Anapolonu. Moje pytania są takie: 1) Ile zakupić Anapolonu 2) Jak go spożywać* i jak długo 3) Co po Anapolonie (np. Propionate?) 4) Co na odblokowanie? (Clomid (10tab) i Nolva (10tab) wystarczą?) 5) Po jakim czasie Anapolon się rozkręca w organizmie? [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-02 17:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek redukcja na wakacje 2020

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Bartek mam na imię na forum jestem dosyć długo i podejmowałem się 2 razy tworzenia blogu czy tez dziennika ale wszystko kończyło się na tygodniu z dietą było trochę lepiej lecz nie do końca. Teraz zamierzam się nie poddawać w redukcji jak też w dzienniku. O swoim dniu będę pisał codziennie pod wieczór będę wstawiał screena z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2019-08-14 18:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym zapytać co i jak?...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać za 20 lat jak moja mama czy tata (oboje mają po 100kg) i nie chcę mieć problemów ze zdrowiem jak oni (problemy z sercem, z cukrzycą, z ciśnieniem, z kręgosłupem - długo by wyliczać)... zasiedziałam się i chcę to teraz odkręcić... MÓJ PLAN (realizuję go od 3 tygodni) każdego dnia rano po wyjściu z łóżka robię sobie 15 min prostych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-10-15 18:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 5x tyg. do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-01-07 22:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po długiej przerwie :-) ( offtop - dokończyłem masę w 2016 i od września systematycznie chodziłem na siłownię aż do czerwca 2017... wtedy złamałem rękę i naprawdę długo olewałem temat - zacząłem ćwiczyc dopiero w sierpniu tego roku, a na siłownie od września teraz...no ale kto nie próbuje itd :-D) Wiec już przechodze do tematu - chodzi o nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2018-09-11 22:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka odzywek, lawka + inne. Przejdzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie.. raz jeszcze witam jako, że to mój pierwszy post na forum i w sumie długo się zastanawiałem czy go pisać, czy iść na żywioł i się samemu katować ale.. jak to kiedyś mówili w reklamie - samemu to się można ogolić :) No więc tak... kiedyś ćwiczyłem (ale to było dawno i nieprawda, bo jakieś 6-7 lat temu) nie tyle dla wyglądu co dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-11-02 21:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)